エンディング・スタイル vol.432
【土曜日】食と健康など
“ホットタオルで目を疲れから守ろう”
昔からの近視、乱視に加えてここ数年は
老眼が入ってきたわ、飛蚊症もひどいわで、
ほんと辛いです。
不本意ではありますがとにかく朝から晩まで
スマホの小さい画面をのぞき込んでいるという
状態です。
私と同じ状態の人は結構多いのではない
でしょうか。
そして、スマホに依存すればするほど、
パソコンと比べ物にならないほど目に負担が
かかっているような気がしています。
人生９０年もあるのに途中で目が使えなくな
ったら？と想像しただけでぞっとします。
そこで、できるだけ簡単に、目を癒す方法を
考えた末の、最近のお気に入りは、
“ホットタオル”です。
最初、レンジでチン！して使うアイピロー型
の商品を探したのですが、帯に短しタスキに
長しで、なかなかこれというものが見つかりません。
うーん、どうしよう…と思っていたところに、
ふと見つけた答えは、レンジでチンして使う
なら、別にアイマスクでなくても、タオルで
同じ効果が出せるのでは？という、とっても
シンプルな答えでした。
実際にタオルを４０秒ぐらい温めて目の上に
置いてみると、気持ち良いのです。
眼球を温めると温かい血液が全身に流れるの
で体調管理にも良いと聞きました。
もう少し詳しい情報があるといいなあと思っ
ていた矢先『驚くほど目がよくなる！たった
１０秒の「眼トレ」』という本に詳しく解説
されているのを見つたので、引用します。
（P66～67）
イラストは68ページから拝借しています。
～ここから引用～
「ホットタオルでトラブルの原因を介しよう」
視力が落ちる、スマホ老眼になる、目がしょ
ぼしょぼして遠くも近くも見にくい。
こんな目の悩みの多くは、毛様体筋の緊張か
らはじまります。
毛様体筋を温めて、緩めてあげれば、目のト
ラブルの多くは解消できるのです。
目の疲れをそのままにして、目のまわりに乳
酸がたまると、毛様体筋などの筋肉がどんど
ん硬直します。
そして、毛様体筋がこわばり続けると、交感
神経が優位に働き続けます。
すると、肩がこる、集中できない、胃が痛い
など、目だけではなく、全身の不調にまで発展
してしまうのです。
「目が疲れたな」と感じたら、できるだけ早めに
温めて、毛様体筋の緊張を解いてあげましょう。
目の悩みだけではなく、体中の問題の改善につ
ながり、若々しさを維持することにもつながります。
目を温めるために、簡単にできて効果が抜群
なのが「ホットタオル」です。
ヤケドしないように注意して、閉じたまぶた
の上にそっとのせます。
タオルが冷えるまで、およそ２分間、
そのままのせておきましょう。
温めたタオルが、じんわりと毛様体筋の緊張
をとり除き、血流を促進して疲労物質の代謝
も促します。
電子レンジがないときは、市販の温まるアイ
マスクでも構いません。
パソコン仕事で疲れたときや自宅でリラック
スしているときなど、「目が疲れたな」と感
じたら１日何回でもやってみましょう。
～引用おわり～
この本には、他にもたくさんの目の疲れを取
る簡単な方法が書かれているので、実践してみて、
良いと思った方法をご紹介したいと思います。
どうぞお楽しみに！