”終活の健康づくりに暑さを乗り切るゴーヤスムージーの作り方”

エンディング・スタイル

vol.425

【土曜日】食と健康・

趣味・教育・社会

“暑さを乗り切る

ゴーヤ・スムージーの作り方”

毎日暑いですね〜!

この季節の私の秘密兵器は、

毎朝一杯のゴーヤスムージーです。

作り方は簡単なので、

良かったら試してみてくださいね。

【用意するもの】

・ゴーヤ1本

・はちみつ適量

・リンゴ酢適量

・水少々

すべてお好みで!

・ミキサー

【作り方】

・ゴーヤの種を取り

5ミリ程度にざくざく

スライスします。

・ミキサーにゴーヤ、

はちみつ、リンゴ酢、

水少々を投入します。

・20〜30秒ミキサー

にかけるだけです。

✳︎ 数年前から毎年、夏になると

このゴーヤスムージーを飲んでいます。

飲み始めてからは夏バテ知らずです。

食欲が落ちて体がだるいという方は、

騙されたと思って試してみてください。

【注意】

・リンゴ酢の代わりに

レモンやカボス果汁も

良いと思います。

・水は混ざりやすく

するためだけなので、

多くても少なくても

かまいません。

適宜調節しましょう。

・汗をよくかく人は、

自然塩やにがりなどを

少し足すと良いかも

しれません。

天然のにがりには

自然のミネラル分や

特にマグネシウムが

たっぷり含まれるので

疲労回復に効果的です。